Lęk, który nie ma jednej konkretnej przyczyny, napady paniki pojawiające się bez ostrzeżenia, ciągłe napięcie w ciele — to jedne z najczęstszych powodów, dla których pacjenci trafiają do mojego gabinetu na Ursynowie.
Z jakimi trudnościami pracuję
- lęk uogólniony — nieustanne zamartwianie się i napięcie bez wyraźnej przyczyny,
- napady paniki i lęk przed kolejnym atakiem,
- lęk o zdrowie i natrętne myśli,
- bezsenność i trudności z wyciszeniem się,
- dolegliwości psychosomatyczne — napięciowe bóle, problemy żołądkowe, kołatanie serca,
- wypalenie zawodowe i przewlekły stres.
Dlaczego lęk nie mija sam
Lęk rzadko bierze się znikąd. Bardzo często jest reakcją układu nerwowego, który nauczył się traktować określone sytuacje jako zagrożenie — czasem wiele lat wcześniej. Można to rozumieć intelektualnie i nadal nie móc się uspokoić, bo ta reakcja nie przebiega na poziomie świadomych myśli.
Dlatego techniki oddechowe i praca nad przekonaniami bywają niewystarczające. Przynoszą ulgę, ale nie zmieniają tego, co uruchamia reakcję lękową.
Jak wygląda praca nad lękiem
Stabilizacja
Zaczynamy od narzędzi, które pozwalają odzyskać wpływ na własny stan — regulacji pobudzenia i rozpoznawania własnych sygnałów ostrzegawczych. To baza, bez której nie ma sensu iść dalej.
Szukanie źródła
Wspólnie sprawdzamy, kiedy i w jakich okolicznościach reakcja lękowa się utrwaliła. Nie zawsze jest to jedno wydarzenie — czasem to długi okres życia w napięciu.
Przetwarzanie metodą EMDR
Tam, gdzie u podłoża lęku leżą trudne doświadczenia, pracuję metodą EMDR, rekomendowaną przez WHO w leczeniu zaburzeń lękowych. Celem jest to, by wspomnienie przestało uruchamiać alarm.
Konsultacje na Ursynowie i online
Gabinet Mental Medic, ul. Indiry Gandhi 21, Warszawa (Ursynów). Prowadzę też sesje online. Sesja 50 minut — 400 zł, szczegóły w cenniku.
Kiedy warto się zgłosić
Nie trzeba czekać na kryzys. Jeśli lęk zaczyna zawężać Twoje życie — ograniczasz aktywności, unikasz sytuacji, planujesz dzień wokół tego, żeby się nie zdenerwować — to dobry moment na konsultację.
Telefon: +48 722 342 505
E-mail: ewa.turecka@poczta.fm